費用ゼロ!掃除や洗濯、食事の後片付けで美脚になる方法

毎日の家事は面倒で、できるだけ時間をかけたくないと思っていませんか?
今日は毎日の掃除と洗濯、食事の後片付けでスリムな脚になる方法をお話します。
少しずつスリムな脚を実感できれば、毎日の家事も楽しくなってきます。

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食事の後片付けでストレッチ

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1日の食器洗いの時間は、30分以上だと言われています。
食器洗いをしながら、かかとを上げ下げするとリンパの流れがよくなってきます。
足の筋肉量も増えて、脂肪が燃焼しやすくなります。
慣れたら足踏みをしながら、洗い物をしてみましょう。
ヒップを左右に振るだけでも、軽いストレッチをしたときと同じカロリーを
消費しています。
脚だけでなく、ウエスト周辺の脂肪をほぐす効果もあります。
ガラスのコップや割れやすい食器を落とさないように、注意しましょうね。
毎日使う茶碗や皿は、食器棚の上において食事のたびに腕を伸ばしつま先立ちに
なることで全身のストレッチができます。

 

床をピカピカにしてスリムに

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掃除機をかけるときも、美脚になるチャンスです。
両足を揃えて、掃除機をかける手の動きに合わせて膝を曲げ伸ばしします。
膝に痛みがある方は、無理をしなしようにしましょう。
太ももの筋肉の刺激になるので、余分な脂肪を落とすに効果的です。
床にモップをかけるときは、片方の足を後ろに上げましょう。
後ろに物がないかどうか、確認してからスタートしてくださいね。
ヒップアップにもなって、スラリとした脚になります。
階段の掃除も、丁寧にやってみましょう。
100円ショップにある、ミニサイズのほうきを利用するとほこりが綺麗になります。
慣れてきたら、床掃除は何秒か中腰で雑巾をかけてみましょう。
足腰の筋肉が鍛えられて、下半身太りが解消されます。

 

洗濯は少しずつが基本

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洗濯物は、べランダまでまとめて運ばないで少しずつわけて運びましょう。
階段の上り下りが増えて、運動不足の解消になります。
洗濯ものをたたむときも、2枚から3枚ずつクローゼットにしまいます。
これだけで家の中を歩くことが増えて、外でウォーキングしなくても
脚の運動になります。
好きな音楽を聴きながら、楽しくやってみましょう。

 

洗剤の買い物のコツ

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台所や洗濯、床に使う洗剤はまとめ買いをやめて、切れたら買い物に行きましょう。
できるだけ歩いて買い物には行きましょう。
話すことができるくらいの速さが、ちょうどいいスピードです。
だらだら歩くのをやめて、姿勢をよくして歩くだけでも脚はすっきりします。
歩幅を広く、腕を振って歩くと全身の筋肉が活性化します。
スーパーに買い物に行くときは、エレベーターやエスカレータは避けて
階段を使いましょう。
お財布の中は500円以内にして余計な食べ物を買わないように、気をつけましょう。

 

最後に

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ウォーキングが苦手な方や、スポーツクラブにいく時間がなくても
掃除や洗濯、食事の後片付けでスリムな脚になれます。
ちょっと疲れたら、いい香りのクリームで脚のマッサージをすると
気分転換になりますよ。

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