フルーツダイエットのおススメのフルーツと効果

手ごろな価格から始められるフルーツの置き換えダイエット!

フルーツはスーパーなどでも手ごろな価格で販売されているし、ビタミンたっぷり水分たっぷり食物繊維もたっぷりとダイエットには最適な食べ物です!

フルーツダイエットは朝よりも夕飯の時に行うのがおススメ!

そして、フルーツだけではなく・・・

フルーツと一緒にヨーグルトを摂取することでフルーツの栄養成分が身体に吸収されやすくなるんです!

yogurt

そんなフルーツダイエットにおすすめのフルーツとそれぞれの効果について調べてみました!

 

 

フルーツダイエットにおすすめのフルーツはこちら!

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フルーツダイエットと言えば1種類のフルーツを1食に置き換えて行うのがよく見るダイエット方法ですよね?

しかし、それでは効果が出なかったり体調不良になってしまう方も多かったのも事実です。

せっかくダイエットを行うんですから、しっかりと効果を実感でき、さらには健康的に痩せられるのが一番ですよね!

では、フルーツダイエットにおすすめのフルーツをご紹介します。

定番中の定番のバナナ、そしてグレープフルーツ、いちご、キウイ、マンゴー、モモ、リンゴ、ミカンです。

どの果物もスーパーで簡単に、そしてダイエット食品と比べるとより手ごろな価格で購入できるものばかりですよね!

さて、これらのフルーツに秘められたダイエット効果をご紹介します!

 

 

腸内環境を整えてくれるフルーツ!

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ダイエットをする上で、体内の特に腸内環境が整っていなければはっきり言って効果はありません。

だからこそ、腸内環境を良くするためにも必要なのが食物繊維!

ムダなものを溜めこまずに、しっかりと排出させることが重要です!

さて、そんな体内環境を整えてくれる心強いフルーツは、バナナ、モモ、リンゴです。

バナナとリンゴは便秘改善に効果ありとよく聞きますよね!

そして、モモにも食物繊維がたっぷり!

確かに果肉を食べていると繊維らしきものがあるときもありますよね!

 

 

運動しても疲れない体を作るフルーツ!

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ダイエットに必要不可欠な運動!

運動を行っていると起きるのが筋肉痛・・・

身体の疲れもあるときはその筋肉痛が余計に辛くて、運動を諦めたくなることもありますよね・・・

そんな身体の疲れを取り、疲労回復になってくれるフルーツは、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、リンゴ、ミカンです。

これらのフルーツの中には疲労回復になるクエン酸がたっぷりと含まれており、さらには美肌を作り上げるためにも重要なビタミンがたっぷり!

ダイエットをしつつも美肌にも気を付けたい欲張りな女子にはピッタリのフルーツたちですよね!

 

 

ダイエットのための元気な体を作るフルーツ!

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健康で元気な体があってこそのダイエット!

いつまでも若々しく活発に行動していたいものですよね!

身体の老化を予防してくれるフルーツがマンゴーです。

マンゴーに含まれているカロテンには抗酸化作用があるんです!

一種類のフルーツのみを摂取するのではなく、様々なフルーツを摂取したほうが栄養面でもおすすめです。

また、ヨーグルトと一緒に摂取することで、腸から直接栄養成分を吸収しやすくなるのでフルーツとヨーグルトとの相性は抜群です!

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