食べるだけで痩せられる?ヨーグルトでぺたんこおなかを作ろう!

外食が多い

 アルコール類を飲むことが多い

 食事が偏っている

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こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?普段、バランスの良い生活習慣や食生活を送るのが難しいと感じている方は多いようです。そうした生活が続きますと、新陳代謝が悪くなり便秘や冷え性などの原因になることがあります。体がむくんだり、おなかが出たりと太りやすい体質になってしまうこともありますので、早めにケアしたいですね。

内側からキレイな体を作る!ヨーグルトのチカラ

 少しずつ生活習慣や食事の内容を改善することで、痩せやすい体質を作ることが出来ます。ダイエットや体質改善効果が高い食品はたくさんありますが、中でもオススメなのが「ヨーグルト」です。

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ヨーグルトには様々な健康効果が期待されています。

1.便秘解消効果

 ヨーグルトには乳酸菌がたっぷり含まれています。乳酸菌は腸の調子を整え、体内の老廃物をかき出すのを助けてくれます。ぽっこりしたおなかを解消してくれますし、大腸がんを予防する効果も期待されています。

2.脂肪を燃やす効果

 ヨーグルトは牛乳から作られており、カルシウムがたっぷり含まれています。カルシウムには骨を強くする効果だけでなく、体の循環を改善する効果があると言われています。脂肪燃焼の働きが活性化するので、全身のダイエット効果もあると言われています。

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3.食べ過ぎを予防してくれる効果

 牛乳を飲むとおなかが膨れる感じがありますね。これは、牛乳に含まれる成分が胃腸の中で膜を張るからなのです。ヨーグルトは牛乳から出来ていますので、同じ効果を期待出来ます。さらに、咀嚼することで短時間で高い満腹感を感じることが出来ます。食事の前や間食として食べると効果的です。

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普段何気なく食べているヨーグルトにはこれほどの効果があるのです。

ダイエットするならこう食べる!ヨーグルトの食べ方

 そのままヨーグルトを食べるだけでもダイエット効果を期待出来ますが、食べ方を工夫しますとさらに高い効果を得られます。オススメの組み合わせは黒糖+ヨーグルトです。「黒糖には糖分があるのでダイエットにならないのでは?」と感じられる方がいらっしゃるかもしれませんね。黒糖には、ミネラル類がたっぷり含まれており、代謝を改善してくれる効果があります。ヨーグルトも食べやすくなり、健康効果を高めてくれる組み合わせなのです。

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 さらに、塩ヨーグルトは便秘解消効果の高い組み合わせです。ヨーグルトと水、同量混ぜ合わせて塩を少々加えるだけで出来上がりです。ヨーグルトの酸味が和らいで、飲みやすく満腹感があるので食事の前に摂ると食べ過ぎを防いでくれます。塩水には腸を動かす効果があり、腸内の老廃物をスッキリ洗い流してくれます。

 最近では、より健康効果の高い成分が配合された機能性のあるヨーグルトも市販されています。お好みのものを見つけて毎日続けていきたいですね。

 ダイエットだけでなく、体の健康のためにも今日からヨーグルトを摂ってみてはいかがでしょうか?

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