ほっそり二の腕を手に入れるには?今から出来るお手軽エクササイズ

これから薄着になる季節は特に、半袖から見える腕の太さが気になる・・と感じられている方もいらっしゃるかもしれませんね。第一印象で特に目が行くのは上半身ですから、少しでも良い印象になるよう細い二の腕を作りたいものですね。

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今から出来るお手軽エクササイズをご紹介します。

今からやってみよう!簡単二の腕エクササイズ

 二の腕は普段からよく使う体のパーツです。少し意識するだけで簡単に引き締めることが出来ます。まずは、入浴時に出来る簡単なエクササイズです。浴槽に使った時に腕をゆったりと動かしてみましょう。これだけで、かなりの運動量です。毎日、入浴時に腕を大きく動かすだけで、ほっそりした二の腕を手に入れることが出来るのは嬉しいですね。

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 続いて、ダンベルなどの特別なツールがなくても今から出来る簡単なエクササイズです。まず、右手を上にあげて頭の後ろに折り曲げます。左手で支えながら伸ばし、30秒間キープします。ゆったりと力を緩めて今度は左手を同じように伸ばします。呼吸はゆっくりとおなかからするのがコツです。

仕事の合間に出来る簡単なストレッチはこちらです。

1.姿勢を良くして立ちます。

2.両腕を後ろにぐっと伸ばします。

3.出来るところまで腕を上に持ち上げます。

45秒間キープします。

5.ゆっくりと腕を下ろします。

101セットとして朝、晩1セットずつするのがおすすめです。こちらのエクササイズも腹式呼吸を意識しましょう。

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 即効性があるダイエット方法としましては、腕にラップを巻き付ける方法があります。ぴったりと巻き付けることで発汗を促し、引き締め効果を得ることが出来ます。長時間巻いたままでいたり、巻き付ける力が強いと血管を圧迫してしまうことがありますので、注意しましょう。

どれもお手軽にできるものですね。ぜひやってみましょう。

二の腕ダイエットのグッズは?

 二の腕を細くするためのツールがたくさん販売されています。例えば、ダンベル。一時期とても流行ったので、印象に残っている方も少なくないかもしれません。ダンベルと一口に言っても、様々な種類があります。例えば、鉄やステンレス製のものは、しっかりと鍛えたい方向けのダンベルです。プラスチックなどで出来ていて、水や砂を入れて重さを調整出来るものもあります。その日の体調や気分に合わせて重さを変えることが出来る上に、持ち運びが便利なのでオススメです。

 ご自分に合ったグッズを見つけてほっそりした二の腕を手に入れましょう。

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 他にも、エステに通ったりサプリメントやダイエット食品を摂ることで二の腕を細くする方法もあります。比較的短時間で高い効果を期待することが出来るものが多いようですが、お金や時間がかかってしまいます。やはり、自宅で簡単に出来るエクササイズからはじめて、少し意識するだけでどれ程細くなるのか試してみるのがおすすめです。毎日続けて、夏が楽しみになるような二の腕を手に入れたいですね。

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