フルーツダイエットをするならこれがおススメ!

今まで様々な果物でのダイエット方法が紹介されてきました。

そのほとんどが朝食をフルーツに置き換えてのダイエット方法ですよね?

しかし、朝食をフルーツに置き換えたところでなかなか痩せないって人が多かったのではないでしょうか?

fruit

どんなフルーツが良いのか?

どんなフルーツの組み合わせが良いのか?

いつフルーツを食べればいいのか?

フルーツダイエットのおススメのやり方をご紹介します!

 

 

そのやり方では効果なし?!

no

 

今まで紹介されてきたフルーツダイエットはどれもフルーツ1種類で、1食の置き換えとして食べる!と、言うやり方でした・・・

しかし、これではダイエット効果は無く、残念ながら栄養失調になってしまう危険性も兼ね揃えていました・・・

フルーツにはビタミンと水分がたっぷり含まれています。

フルーツは太りにくいと言われていますが、フルーツにも糖分が含まれていますので、食べ過ぎは太る原因にもなるんです。

フルーツのみの摂取では、タンパク質や脂質、そして炭水化物を摂取することが出来ないですよね?

ダイエットに必要な成分こそ、タンパク質や脂質、炭水化物なんです!

太ると言われている脂質や炭水化物は摂取量によってダイエットの強い味方になってくれるんです!

 

 

フルーツダイエットを行うタイミングは?

morning

よく紹介される方法は、朝食をフルーツに置き換えて食べる方法ですよね?

しかし、人間が一番重要なのは朝食と昼食なんです。

朝からしっかりと栄養を摂取することで、その日一日のエネルギーとなり活発に過ごすことが出来るんです。

その日一日の要とも言えますね!

そして昼食は午後から寝るまでの間のエネルギー源として重要なんです!

通勤通学、家事や育児など朝から晩まで休む暇はありませんからね!

では、いつフルーツダイエットを行うのか?

hmm

それはズバリです!

夕飯をフルーツに置き換えてあげるんです!

夜は・・・食べた後は寝るだけですからね?

夕飯はどうしても、カロリーの高いものを食べてしまいがちですよね?

1日のカロリー摂取量を考えると、夕飯は減らすか抜くかが理想的・・・

しかし、どうしてもお腹は空くものです!

だからこそ、フルーツを食べるんです。

お菓子を食べるよりもヘルシーですし、お肌に良いビタミン摂取、腸内環境を整えてくれる食物繊維がたっぷりですからね!

 

 

おススメのフルーツダイエット方法は?

yogurt

夜のフルーツダイエット方法のおススメは、1種類のフルーツではなく、様々な種類のフルーツを食べる事です!

いろんな種類のフルーツにもう一つ!

それがヨーグルトです!

ヨーグルトには腸内環境を整えてくれるビフィズス菌はもちろんですが、免疫力を高めてくれたり、お肌の調子を整えてくれたりと女性には嬉しい効果がいっぱい!

フルーツが持つ様々な効果と、ヨーグルトが持つ様々な効果が力を合わせることによって痩せやすい体質に作り上げてくれるんです!

フルーツダイエットをする場合は、朝ではなく夕飯に置き換えて摂取する!

フルーツ1種類ではなく、様々な種類のフルーツを摂取する!

そしてヨーグルトをプラスしてさらに効果をアップさせる!

これがフルーツダイエットの基本です!

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