食べ物の色で見るダイエット効果

生きていく上で欠かせないのが食事ですよね?

ダイエットにも重要にかかわってくる食事ですが、食べ物の中にある様々な色合い・・・

食べ物そのものの色合いによってダイエット効果があるのをご存知ですか?

よく、青色の食べ物が食欲を減退させるのでダイエット効果は抜群!と、言うのを見かけますが、痩せるためにこそ必要なのが食事なんです!

では、どの色の食べ物にどのようなダイエット効果があるのかをご紹介します。

 

 

目標は5色の食材!

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ダイエットをする上で必要なのは一日の摂取カロリーですが、それよりも重要なのはもちろん栄養バランスです。

脂肪を燃焼させるためのエネルギー源、脂肪を燃焼させるための筋肉、筋肉を動かすためのエネルギーなどなど、食事を摂らなければダイエットをする意味が無くなってしまうんです。

そんな重要な食事で使用する食材をバランスよく摂るためにも、1食の目標を5色の色合いとして、摂取するように心掛けましょう!

その5色は「白、黒(茶色)、黄色、赤、緑」の5色です。

では、それぞれの色の食材のおススメをご紹介します。

 

 

白色の食材でエネルギーチャージ!

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白色の食べ物と言えば白飯やパン、麺類などがあります。

炭水化物と言われる食材ばかりですが・・・

炭水化物はダイエットには必要不可欠な成分なんです。

あらゆる栄養素の助っ人になってくれる炭水化物です。

摂取量に気を付けさえすれば、とても優秀な食材なんです!

ついつい食べ過ぎてしまうがために、脂質となりムダな贅肉に変化してしまうんです。

 

 

黒色の食材で腸内環境を整える!

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黒色の食材と言えば、キノコ類ややゴボウ、ヒジキやわかめなどの海藻類などがあります。

この黒色の食材はどれも食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維には腸内環境を整えてくれる作用がりますよね。

腸内を常に綺麗にしておくだけでダイエット効果は高まるんです。

綺麗にする=ムダなものが蓄積されない、という事になるんです。

 

 

黄色の食材で血行促進!

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黄色の食材と言えば、生姜などのスパイス類や、カボチャなどあります。

黄色の食材には身体を温めてくれる効果があるんです。

ダイエットの天敵とも言われる身体の冷えを改善させるためにも黄色の食べ物を食べて体温を上げ、さらに新陳代謝を高めるようにしましょう!

 

 

赤の食材で身体の基礎づくり!

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赤色の食材と言えば肉!

肉にはダイエットに必要なたんぱく質がたっぷり含まれていますよね!

タンパク質は新陳代謝を高めるのに必要なエネルギー源にもなるんです。

そして、同じく赤色の食材のニンジンやトマトには、抗酸化作用があるので活発に行動するための身体のサビ止め効果もあるんです!

 

 

緑色の食材でビタミン補給!

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サラダなどでも活用されることの多い、キャベツやれたる、そしてホウレンソウやブロッコリーにはビタミンがたっぷり!

ビタミンを摂取することで、そのほかの食材に含まれている栄養成分の効果を発揮させるお手伝いをしてくれるんです!

どの食材にもお互いを助け合って効果を発揮させるものばかりなんです!

単品ダイエットなどは絶対NGです!

美しく健康的に痩せるためにも、栄養バランスよく摂取することが重要なんです!

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