食事の前に一手間のダイエット!

生きていく中で欠かせない食事・・・

そんな大事な食事ですが、ついつい食べ過ぎてしまいいつの間にかデブに・・・

お腹空いてる時の食事は一段と美味しく感じますよね!

しかし、どんなにおいしくても食べ過ぎてしまっては、ただただ太るだけ!!

食べ過ぎてしまう食事の前にひと手間加えて食べ過ぎを無くしましょう!

食べる量が減れば摂取カロリーも減りますからね!

 

 

食事の前につまみ食い!

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ついつい食べ過ぎてしまう食事の量を減らすためにもおすすめなのがつまみ食いです!

そのつまみ食いも体にもよくカロリーが高くないものがおススメです!

色々つまみ食いできるものがありますが、中でもおすすめなのがコンニャクゼリーや豆乳です!

コンニャクゼリーはその名の通り、コンニャクからできているのでヘルシーです。

さらにコンニャクに含まれる食物繊維が腸内を掃除して、その後の食事で摂取する脂質や糖質の余分な分を吸収して排出させてくれる効果があるんです。

はごたえがあるので、満腹感も感じやすくなるんです!

そしてもう一つの豆乳ですが、豆乳には女性に嬉しい効果がたっぷり!

つまみ食いではなくつまみの身になりますが、豆乳に含まれる大豆イソフラボンが、生理前の食べ過ぎてしまうあの数日間を抑えてくれるんです!

肌にも良いので、生理前の食べ過ぎに気を付けたい時と肌荒れが気になるときにこそ飲んでほしい豆乳です!

 

 

食事前のビタミン摂取!

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食事と言ってもどうしても栄養成分は偏りがちになってしまう事が多いですよね・・・

メイン料理はあるものの野菜などのビタミン系が少ないなどなど・・・

そんな時は、果物を食べることをお勧めします!

果物にはビタミンが豊富ですよね!

そんな果物の中でも特におすすめなのがグレープフルーツです!

グレープフルーツなどの柑橘系の香りには痩せる効果があると一時期話題にもなりましたよね!

そんなグレープフルーツの中にはビタミンのほかにも、体内のムダな水分を排出させる効果のあるカリウムや、食物繊維、クエン酸が含まれているんです。

ダイエットでは筋トレや運動を行いますよね!

クエン酸には筋トレや運動で疲れた身体を疲労回復してくれる効果があるんです!

 

 

食事の前にこそ筋トレを!

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意外かもしれませんが、食事の前に身体を動かすことによって、ダイエット効果があるんです!

何だかお腹が空いたな・・・と言う時にこそです!

筋トレやウォーキングなど運動を行うためには、エネルギーが消費されますので、その分のエネルギー源が必要になってきますよね?

しかし、太っている身体の中には脂肪と言うエネルギー源がたっぷり!

お腹に何も入っておらず、空腹感があるときにこそ筋トレなどの有酸素運動を行う事で、脂肪をエネルギー源として使用するので、自然と痩せていくんです!

ただし空腹感があるので、ジムなどでの激しい運動などは怪我や体調不良の元となるので控えましょう!

食事前に自宅での筋トレやウォーキングがおススメです!

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食事の前に一手間加える事で食べ過ぎを防止し、ダイエット効果もあるんです!

ぜひ挑戦してみてくださいね!

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