夏場のダイエットには危険がいっぱい!

短期間ではなく、長期間にわたってダイエットをしていると、いつの間にか季節がどんどん巡っていきますよね…

中でも夏のダイエットはなかなか厳しいこともあります。

夏の暑さや夏バテなど、注意してダイエットを行わなければ体調を崩してしまう可能性だってあるんです。

natubat

夏のダイエットで注意しなければいけない点、また、夏のダイエットにオススメのやり方などをご紹介したいと思います。

no

美しく綺麗な体型でいるためにも、常に季節や体調に合わせたダイエットを行っていきましょう!

 

 

 

夏のダイエットで気をつけて欲しい点はコレ!

 no

 

 

 

夏は湿気も多く、気温が高いですよね。

毎年、数多くの熱中症患者の搬送ニュースを見かけます。

年々気温も高くなり、夏バテを起こす事も多く体調が不安定になりやすいですよね…

しかし、美しく綺麗な体型でいるためにも女子の皆さんは、そんな夏の暑さにも負けずにダイエットに励む人も少なくはないですよね!

せっかくのダイエットで体調を崩してしまっては夏を台無しにしてしまいます…

では、夏のダイエットで気をつけて欲しい点は何か?

それは、ハードな筋トレの時の水分摂取量と、食事制限です。

夏は暑いので運動をしなくても自然と汗をかきますよね?

そして夏バテなどでの食欲減退・・・

夏は痩せると思われがちですが・・・

喉が渇いたからと言ってジュースやアルコールばかり飲んでませんか?

食欲がないからと言ってあっさりとしたそうめんやアイスクリームばかり食べていませんか?

夏こそ、しっかりと食事をしなければ体調を崩してしまうんです!

 

 

夏におすすめの筋トレ方法は?

walk

 

 

 

筋トレ方法をご紹介する前に注意点です。

先ほどもお話ししましたが、夏は湿気も多くちょっと体を動かしただけでも自然と汗をかきます。

そこで、筋トレなどの運動をしてしまうと、体内からどんどん水分が無くなってしまいます。

運動を行う前にたっぷりと水分補給をし、運動中にも適度に休憩をはさみつつ水分補給。

そして運動の後にもしっかりと水分補給をするように心掛けましょう!

夏の暑い日におすすめのトレーニング方法はズバリ、ウォーキングです。

ただし、昼間行うのではなく、いつもより早く起きて早朝のウォーキングです。

昼間ほど暑くなく、ウォーキングするにはピッタリの時間なんです。

朝から身体を動かすことにより、その日一日の代謝を高める事が出来、ダイエット効果は抜群です!

 

 

夏におすすめの有酸素運動は?

swim

 

 

 

夏におすすめの有酸素運動と言えばやっぱり水泳です!

夏の暑い季節にはピッタリの有酸素運動です!

ただ、気を付けて頂きたいのは・・・

プールの中とは言え、人の身体は動かすことによって汗をかくんです。

ですので、水分補給をしながら水泳をすることをお勧めします。

もちろん、泳ぐ前も休憩中も泳いだ後も・・・です。

暑いから涼みに行きつつも有酸素運動が出来ちゃうんですからおすすめです!

夏のダイエットでは水分補給と、ハードなトレーニングには気を付けましょう!

痩せる為ですから、絶対に無理はしないことです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です