冬におすすめ!冬ならではのダイエット方法

外に出るのもいや!

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身体を動かして汗をかくなんて以ての外!

冬になると誰もがそう思いますよね・・・

動きたくない、外に出たくない・・・と、思いつつもダイエットはしたい!

冬になるとどうしてもダイエットを手抜きしてしまいがちになりますよね?

しかし、そんな事では当然痩せる事なんてできません!

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だからこそ、冬におすすめのダイエット方法をご紹介します。

 

 

冬の楽しみの入浴で痩せやすい状態にする!

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冬の楽しみと言えば、芯から温まる入浴ですよね!

まぁ、楽しみと言えば他にもあるんですが・・・

寒い冬は暖かいお風呂に入ってじっくり温まってから寝る!

さて、この入浴方法を少し工夫することでダイエットに最適な体質にすることが出来るんです。

寒い冬だからこそ・・・の、方法です!

人の身体は冷えてしまう事で、新陳代謝が低下し、運動などを行っても脂肪の燃焼が出来にくくなってしまいます・・・

冬はただでさえ寒いので身体は冷えやすいですよね?

そこで、身体をしっかりと温めて新陳代謝を上げる事で、冷え性にもなりにくくなるんです。

やり方はいたって簡単。

半身浴をするだけです。

湯量はバスタブに使った時、心臓よりも下になる程度の量です。

湯温は40度前後で大体20分前後を目安にします。

熱いお湯の場合だと、ゆっくりと温まることが出来ず、心臓にも負担がかかってしまいます。

そして、水分補給をしながら半身浴をすることで、体内に蓄積されている老廃物を排出しやすくなります。

 

 

新陳代謝を高める食材で鍋をする!

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冬と言えば鍋ですよね!

たっぷりのお野菜に魚介類や肉!

実はお鍋って意外とヘルシーだったんですよ!

もちろん、〆としてうどんや雑炊などをしなければ・・・の、お話ですが。

この鍋の中にネギやニラを入れて、たれの中には生姜やニンニクなど香味野菜をたっぷりと使う事で、血行を促進させて新陳代謝を高める事が出来るんです!

おススメはキムチ鍋やチゲ鍋!

トウガラシなども入っているので、身体の中から温めるのにはピッタリ!

汗を流して食べる事では痩せる事はありません。

あくまでも新陳代謝を高めてあげるのが目的です。

 

 

ベッドの中でモゾモゾ運動!

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冬の朝は特にベッドから出るのが辛いですよね・・・

ひんやりとした室内に、ひんやりとした床・・・

そんな時は、布団の中で簡単なストレッチをして身体を温めてから起き上がりましょう!

朝、目が覚めてもボーっとしていたりスマホのメールチェックをしていたりと時間は多少ありますよね?

その時間を有効活用するんです。

まずは、仰向けになって身体の力を抜いて手首と足首をバタバタと動かします。

腕全体、足全体を動かすのではなく、手首と足首を動かすんです。

30秒バタバタと動かして10秒休憩を1セットとして2~3セット行います。

続いて、うつぶせの状態になります。

少しベッドの中に潜るようにして、うつぶせの状態のまま下半身は正座します。

下半身は正座の状態で上半身は腕をまっすぐ伸ばしてうつぶせ状態です。

背中の筋肉が伸びているのを感じながらゆっくりと深呼吸をします。

これも2~3セット行うだけ。

たったこれだけのストレッチですが、身体がポカポカしてくるんです。

冬だからこそのダイエット方法が必ずあるんです。

あなたに合った冬のダイエット方法が見つかりますように・・・

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