簡単に始められる産後ダイエット

無事に出産を終えて可愛い我が子との対面!

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大変ながらも家事に育児にバタバタと忙しい毎日ですよね。

 

忙しく動き回っているのに、ふと鏡を見ると体型にほとんど変化なし・・・

 

体重に乗ってみても大した変化が無い・・・

 

母親業はとても大変です。

 

大変だからついつい食べちゃう・・・なんてことも。

 

赤ちゃんに母乳を上げなくちゃいけない限りは無理なダイエットはできませんよね。

 

そこで、簡単に出来る産後ダイエットについて調べてみました!

 

 

産後ダイエットはいつから始めていいの?

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産後はとても痩せやすい時期になっているのをご存知ですか?!

 

妊娠中は体温も高く新陳代謝が高まっているんです。

 

そして、赤ちゃんが居心地の良いような環境にするためにお母さんの身体には脂肪も水分もたっぷり!

 

痩せやすい状態ではあるものの、出産してすぐには元の体型になる事は残念ながらありません。

 

特に出産後1カ月ほどは、出産などでの身体のケアとダメージ回復に充てる大切な時期でもあり、安静にするのが重要な期間でもあります。

 

産後ダイエットは自分の体調を見極めながら産後1カ月以上経ってから始めるようにしましょう。

 

目安としては、1か月検診が終わってからですね!

 

1か月検診が終わってから本格的な産後ダイエットを開始しましょう!

 

 

産後ダイエットはどんなダイエットがおすすめ?!

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産後ダイエットと言っても、妊娠前のような過度な食事制限やトレーニングはとてもストレスになり体への負担も大きいので避けましょう。

 

心にも身体にも負担にならない様なダイエットが最適です。

 

出産を終えると、お母さんの身体からは母乳が出ますよね。

 

母乳は赤ちゃんにとっての栄養源でありエネルギー源です。

 

母乳を与える事で、カロリー消費が出来ちゃうのをご存知ですか?!

 

完全母乳で育てる事で、赤ちゃんも元気でお母さんの身体はダイエットできちゃうんです。

 

母体は母乳をあげるだけでダイエット出来ちゃうんだからすごいですよね!

 

そこでおすすめのダイエット方法は、バランスの良い食事でカロリー摂取を控えて、赤ちゃんに母乳を与えてダイエット!です。

 

カロリー摂取を控えて、家事と育児を一生懸命こなす。

 

もちろん、夜泣きで大変な日々ですがそれも最初だけです。

 

その大変な時期を、産後ダイエットをしつつ乗り越えると素敵な毎日が待っていますよ!

 

産後ダイエットには、適度な運動とバランスの良い食事です!

 

 

産後ダイエットに注意!

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出産方法にはいろいろありますが、産後ダイエットを少し遅らせなくければ行けない人もいます。

 

帝王切開を行った人です。

 

帝王切開を行った後は傷口が傷みます。

 

手術するわけですからね。

 

普通分娩の人は産後1カ月ほどは安静が必要ですが、帝王切開の人の場合は大体2か月ほど安静にする必要があります。

 

もちろん、術後の経過を重視することが重要ですので、傷の様子など主治医に相談してからダイエットを始めるようにしましょう。

 

健康な身体があってこそのダイエットですからね!

 

無理なダイエットは危険が及びます。

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