太もものむくみを取り除くアレコレ3選!

太ももが太くなってしまう原因の中の一つでもあるむくみ!

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太ももがむくんでしまう原因は、普段の食生活や運動不足によるもの、そして姿勢の悪さから起きてしまうんです。

 

太ももがむくんでしまう原因の一つの食生活や姿勢の悪さと言うものはなかなか改善することが出来ませんよね。

 

でも、どうにか太もものむくみを無くしてほっそりとした太腿にしたいあなたにおすすめの方法をご紹介します。

 

 

太もものむくみを取るマッサージ方法!

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太もものむくみを手っ取り早く取るにはマッサージが一番有効的です。

 

ただ、そのほかの対処法を行わずにマッサージだけするのでははっきり言って効果がありませんので、必ずマッサージだけではなくその他のむくみ解消方法も一緒に行う様にしましょう!

 

では、太もものむくみを取り除くマッサージ方法をご紹介します。

 

太もものむくみを取り除くには、体内に蓄積されている老廃物や水分を排出させるためにしっかりと循環させる必要がります。

 

マッサージを行う前に、まずはお風呂に入ってゆっくりと身体を温めましょう。

 

身体を温めることによって血管やリンパ管が広がり、流れがよくなるためです。

 

保湿クリームなどを使って、つま先から足首、足首から膝、膝から足の付け根へと、下から上へと手に少し力を込めて擦り上げるんです。

 

たったこれだけでOKなんです。

 

簡単ですよね?!

 

入浴後のボディケアの時に行う事で、保湿をしながらもむくみ解消が出来ちゃうんです!

 

凝りがある部分は揉むように下から上に擦ってもOK!

 

 

太もものむくみを取るストレッチ

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太もものむくみを取り除く、入浴後のマッサージの後はむくみを解消させるストレッチをしてみましょう!

 

寝る前のゴロゴロしている時間に行うのもOK!

 

ベッドに仰向けに寝転びます。

 

両手を横に伸ばしておきます。

 

両足を上に上げて足とベッドが垂直になるようにします。

 

伸ばした両手で身体がぐらつかない様に支えます。

 

上に伸ばした足をゆっくりと左右に開いていきます。

 

限界まで開いたら一度ゆっくりと深呼吸をしてから開いた足をゆっくりと閉じていきます。

 

たったこれだけです。

 

足を上に上げる事で、つま先に溜まっている血液や水分を心臓の方へ促してくれる効果があるんです。

 

 

太もものむくみを取る食材はコレ!

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ダイエットや部分痩せに重要なのはやっぱり食事です!

 

普段摂取している食事の栄養バランスが崩れていることで痩せにくかったりむくみやすかったりしてしまうんです。

 

太もものむくみを取り除く食材を普段の食生活に取り入れてむくみ知らずの足にしましょう!

 

太ももがむくんでしまう原因でもある塩分の摂取。

 

食の欧米化によって現代では塩分の摂取量が多くなってしまっているんです。

 

そこで、体内の塩分量を減らしてくれる効果のあるカリウムを含む食べ物を意識して摂るようにしましょう。

 

カリウムはホウレン草やパセリ、アーモンドなどのナッツ類、ヒジキやわかめなどに多く含まれているんです。

 

珍しい食べ物ではなく、普段簡単に手に入る食材にカリウムは含まれているんです。

 

夏の定番でもある枝豆にもカリウムは含まれているんですがビールと一緒に取ってしまうと全く意味が無くなってしまうので注意しましょう!

 

マッサージやストレッチ、食材を参考にして太もものむくみを取ってあげましょう!

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