顔痩せに効く3つの食材はコレ!

顔太りの原因はむくみや脂肪、顔の筋肉のコリや骨格の歪みなどがあります。

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マッサージやトレーニングなどで顔痩せを行いつつも、食事で身体の中からも顔痩せが出来ればいいですよね!

 

顔痩せに効果のある食材を日常に上手に取り入れてキュッと引き締まった顔に出来るようにしましょう!

 

では、そんな顔痩せに効果のある食材を3つご紹介させていただきます!

 

 

顔痩せ効果絶大?!ダイエット効果にもなるおつまみ!

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顔のむくみや脂肪を取り除くためにも、顔にある表情筋や咬筋などの筋肉を動かしてあげる必要があります。

 

表情筋や咬筋を動かすためにはあごを良く動かす食べ物がポイントとなります。

 

よく噛まないと食べられないもの・・・

 

それがスルメです!

 

イカのおつまみのスルメを食べることによって顔の筋肉が良く動かされるのでしっかりと筋肉に刺激を与える事が出来ちゃうんです。

 

そして、あごを良く動かすことで、満腹中枢が刺激されて満腹感も得られるんですよ!

 

つまり、スルメを食べる事で顔の筋肉が鍛えられて引き締まるだけではなく、満腹感を得られるのでダイエット効果もあるんです。

 

スルメのカロリーも低いのでダイエットにはピッタリの食材でもありますね!

 

 

 

顔太りの原因のむくみを取り除く食材はこれ!

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顔太りの多くはむくみが原因だと言われています。

 

むくみの原因は塩分の過剰摂取!

 

その塩分を体から排出させるためにも、ある成分が重要なポイントとなるんです!

 

それがカリウムと言う成分なんです。

 

カリウムには塩分であるナトリウムを排出させようと働いてくれる効果があるんです。

 

普段の食生活を見直してみて、塩分を多く摂取しているなぁ・・・ってことありませんか?

 

食の欧米化によって、気を付けていても知らず知らずのうちに塩分を多く摂取してしまっていることがあるんです。

 

だからこそ、ナトリウムを体外に排出させる効果のあるカリウムを進んで摂取するといいんです。

 

カリウムが多く含まれている食材は、ホウレン草や海藻、バナナやリンゴ、ナッツ類やアボカドなど、様々な食品に含まれています。

 

スーパーでも簡単に手に入る食材ですから日常で簡単に摂取できますよね!

 

ただし、カリウムばかりを摂取していては逆に身体を壊してしまう場合があるんです。

 

塩分は多少は身体にも必要な成分なんでが、カリウムを摂取しすぎると必要な分の塩分までも排出させるので危険なんです。

 

ほどほどにしましょう!

 

 

顔太りの原因の水分量を減らす!

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むくみは塩分を摂取しすぎると起きてしまう事を話しましたが、塩分を摂取することで、体内ではその摂取した塩分によって塩分濃度が高くなり、薄めようとしてどんどん水分を身体は作り出すんです。

 

水分を作り過ぎてしまう事によってむくみが起きてしまうんです。

 

むくみを取り除くためにも、余分な水分を排出させる必要があるんです。

 

余分な水分を排出させるにも利尿作用のある食材を摂取するようにしましょう!

 

そんな利尿作用のある食材はスイカやキュウリ、トマトや緑茶などに利尿作用があるんです。

 

これらの食材を上手に活用して顔太りを一気に解消してあげましょう!

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