ポッコリお腹を防ぐ食べ物はこの3つ!

ポッコリお腹を解消させるためには運動だけを頑張っていてはいけません。

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運動をしてポッコリお腹になってしまう原因でもあるムダな脂肪を取り除くためにも、身体の内側から、日々の食事からのサポートもとても重要なんです。

 

ダイエット中は誰もが食事制限や食事の栄養成分に気を付けていますよね?

 

ポッコリお腹を解消させるためにも、もうひと手間、そしてもう一つの食材がポッコリお腹を解消させてくれるんです!

 

 

ポッコリお腹に効果のある食べ物はこれ!

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ポッコリお腹を解消させるために、まずは体質を改善させる必要があります。

 

それは冷えです。

 

自分は平気!と、思っていても隠れ冷え性って人もいるんですよ!

 

身体が冷えていると、いくら運動をしても筋肉はなかなか温まらないので脂肪を燃焼させることが出来ません。

 

また、冷えることによって血管が委縮してしまい、新陳代謝も低下してますます脂肪の燃焼が出来ない体になってしまうんです。

 

ポッコリお腹を解消させるためにも身体を内側から温める食べ物であるネギや生姜、ニンニクなどを食べるようにすることで、身体を温めて身体の先端にある毛細血管までしっかりと血流を流すことが出来るようになるんです。

 

血行が良くなると、新陳代謝も高くなるので筋肉がよく動いて脂肪が燃焼されやすくなるんです。

 

 

ポッコリお腹を解消して引き締まった身体に!

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ポッコリとしたお腹をキュッと引き締めるためには、筋トレが重要になってきますよね。

 

しかし、筋トレを行うからには筋肉を育てる必要があります。

 

その筋肉を育てるためにも、タンパク質が必要なんです。

 

良質なたんぱく質を摂取することで、その良質なたんぱく質は筋トレによってつくられる筋肉の元となり、脂肪を燃焼させるときの燃料にもなってくれるんです。

 

そんな良質なたんぱく質が取れる食材は大豆製品や赤味の肉です。

 

この二つには良質なたんぱく質が豊富に含まれており、特に大豆製品には女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果もあるので、女性にはぜひ摂取していただきたい食材なんです。

 

豆乳でもいいですし、もちろん大豆を食べるのもOK!

 

良質なたんぱく質を摂取してこそ、筋トレをしたときに質の良い筋肉が出来やすくなるんです。

 

 

ポッコリお腹の天敵!油分をしっかり取り除く!

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ポッコリお腹の中に詰まっている脂肪をこれ以上育てないためにも、脂肪となる油分や糖分を絡め取って身体の外に排出させる必要があります。

 

そんなときに大活躍してくれるのが食物繊維です。

 

食物繊維には摂取したムダな油分や糖分を絡め取って身体が吸収する前に排出させる効果があるんです。

 

中でもゴボウや切り干し大根、海藻類やバナナなどの果物が効果大なんです。

 

食物繊維には便秘予防の効果もあるので、便秘によってポッコリお腹になってしまう心配もなくなるんです。

 

身体の中にある老廃物をしっかりと排出してくれる食物繊維はポッコリお腹を解消させてくれる必須アイテムとも言えます!

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