ヨガとホットヨガによるダイエット効果はこの3つ!

健康維持としてはもちろんダイエット効果があるとして人気のヨガとホットヨガ!

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ヨガとホットヨガによるダイエット効果にはいったいどんなものがあるのかをご存知ですか?

 

ヨガスクールに通ってヨガやホットヨガに力を入れるも良し!

 

自宅でのんびりとヨガをやるのも良し!

 

いつでもどこでも気軽に行えるヨガとホットヨガのダイエット効果を調べてみました!

 

 

ヨガによるダイエット効果は一体どんなものがあるの?!

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ダイエットと言えばハードなトレーニングや過度な運動を思い浮かべますよね!

 

しかし、ヨガはゆったりとした動きで激しいトレーニングも必要なし!

 

息切れして苦しい思いすることもないのにダイエット効果がある・・・

 

ヨガは、ゆったりとした動き+呼吸法のお陰で血行が良くなって新陳代謝が高まるんです。

 

新陳代謝が高まることによって体内の脂肪は燃焼されやすくなるんです。

 

筋肉を作り上げるためのトレーニングでも言えることですが、回数をこなすよりも呼吸に合わせてゆっくりときちんとしたフォームでトレーニングをすることによって負荷が加わりより効果的なトレーニングになるんです。

 

ゆったりと身体を動かすヨガであればなおさら血行が良くなり新陳代謝が高まり、健康にもダイエットにも効果的になるわけです。

 

 

ホットヨガによるダイエット効果は一体どんなものがあるの?!

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ヨガとホットヨガは動きや呼吸法は同じですが、ヨガを行う環境に違いがあるんです。

 

ホットヨガを行う時の環境として最適なのは、室温は38度前後で、湿度は70%前後と、ジメジメとした夏のような室内で行うのがホットヨガの特徴なんです。

 

このジメジメとした夏のような室内で身体を動かすことによって、筋肉や筋が柔軟になり身体が動きやすくなる環境だと言われているんです。

 

また、湿度が高いので発汗効果があり、体内にある老廃物を排出させる効果があるんです。

 

体内に老廃物が蓄積されている人の汗はハッキリ言ってドロドロとしているんです。

 

しかし、新陳代謝を高めて老廃物が少ない人の汗はサラサラとしているんですよ!

 

ホットヨガに挑戦してみてあなたの汗はどちらのタイプなのかわかりますよ!

 

話しがそれてしまいましたが、温かい室内と高い湿度の中で身体を動かすことによってインナーマッスルをも鍛える事が出来ちゃうんです。

 

 

ヨガとホットヨガのダイエット効果が高まるポイントはココ!

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普通のヨガもホットヨガもどちらも重要なのは呼吸法なんです!

 

ただ呼吸を大事にするのではなく、腹式呼吸をしながらヨガやホットヨガを行うんです。

 

腹式呼吸とは鼻から吸ってお腹を膨らまして、口から吐き出してお腹をへこませると言った呼吸方法です。

 

呼吸をしながらお腹を膨らませたりへこませたりするんです。

 

新鮮な酸素を身体に取り入れつつ腹部を動かすのでお腹周りのシェイプアップにもなりますし、インナーマッスルを鍛える事にも繋がってくれるんです。

 

ヨガやホットヨガはゆったりとした動きで筋肉に負荷をかけ、さらには腹式呼吸でもさらに負荷をかける事が出来るので健康だけではなくダイエット効果にもつながるんです!

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