ヨガとホットヨガではどっちがダイエットに効果的?!

健康維持や体型維持、ダイエットのためにと人気のヨガとホットヨガ。

217de24c863951773aa07d7077c06031_s

ヨガと言えばダイエット効果が高いのでヨガスクールの人気は衰える事がありませんよね!

 

ヨガは元々ありましたが、数年前から人気が出てきたホットヨガ!

 

通常のヨガとホットヨガではいったいどちらの方がダイエットには効果的なのか・・・

 

これからダイエットのためにヨガアホットヨガをやってみようと思っている人には気になる部分ですよね?!

 

 

ヨガやホットヨガを始めるその前に!

0dc73ae7b913bb826cbcf819e18020e7_s

 

 

 

これからダイエットや健康のためにヨガやホットヨガを始めようと思っているそこのあなた!

 

ヨガを始めるためにもまずはヨガスクールなどでヨガの先生にしっかりと呼吸法やヨガのポーズを学ぶことをお勧めします。

 

ネットや雑誌で見かける簡単なヨガポーズも良いですけど、健康のため・・・ダイエットの為・・・と、考えているのであればやはりきちんとしたヨガの知識や基礎を多少なりとも頭に入れておいた方がより効果があります。

 

何も知識や基礎が入っていないままヨガを行ってしまうとダイエット効果にはならないほか、怪我をしてしまう可能性だってあるんです。

 

ヨガの基本はポーズと呼吸法!

 

この二つが揃っているからこそ、健康にもダイエットにも効果があるんです。

 

 

ヨガとホットヨガの違いは?

hmm

 

 

 

数年前から人気のホットヨガ!

 

普通のヨガとの違いが気になりますよね?

 

ホットヨガは、室温は38度前後、湿度は70%前後と言ったジメジメとした夏のような室内で行うヨガのことを言います。

 

普通のヨガを行うよりも、温かい気温と高い湿度のおかげで身体の筋肉や筋がしっかりと動く様になり、身体も自体も柔軟に動いてくれるんです。

 

また、発汗効果が高いので、血行を促進させて新陳代謝が上がり、体内に蓄積されている老廃物を排出するにもピッタリなんです!

 

ただでさえ暑く湿度の高い室内でゆったりとした動きでヨガを行うわけですから、通常のヨガよりも運動量が高く感じるんです。

 

 

ヨガとホットヨガではどちらがダイエットに効果的?!

diet

 

 

 

今までの話しをまとめてみると、通常のヨガよりもホットヨガの方が血行を促進して新陳代謝が高くなりやすく、脂肪を燃焼させる効果が高いです。

 

また、ホットヨガは体感温度的にはとてもジメジメとして辛いと感じますが、身体を動かしやすい気温と湿度ですのでインナーマッスルを鍛える事も出来ますし、何よりも身体が固い人でも怪我が無くヨガを行える状態に身体がなってくれるんです。

 

また、ヨガもホットヨガも腹式呼吸を取り入れてゆっくりと身体を動かすので、さらに新陳代謝が高まりより脂肪の燃焼に繋がり、腹式呼吸のおかげでお腹周りを鍛える事が出来るんです。

 

しかしヨガとホットヨガでは、自宅で気軽に行うとしたら通常のヨガとなってしまいますよね・・・

 

自室の気温を38度前後にし、湿度を70%前後にすると言うのはなかなか難しいですからね・・・

 

そうなると、ホットヨガを行う場合はスクールなどに通って行う方法しかなくなってしまいます。

 

手軽さで言えば通常のヨガですが、ダイエット効果を高めるのであれば断然ホットヨガですね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です