ダイエットに効果的なスポーツジムの通い方とポイントはこれ!

ダイエットのために、そして体型維持のためにスポーツジムに通おうと思っている人も多いですよね!

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そこで、ダイエット効果をより高めるためにもスポーツジムの効率的な通い方やおすすめのマシンやトレーニングなどをご紹介したいと思います。

 

ダイエットのために通うわけですからもちろん効果を高めて、痩せやすい体作りをしていきたいですよね!

 

 

スポーツジムに通うペースはどのくらいが良いの?!

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スポーツジムに通ってトレーニングをする場合は、2~3日に1回のペースで通うのがベストです。

 

一番最初は新陳代謝を高めるためにも、軽めの筋トレやウォーミングアップなどを行う事で、脂肪の燃焼を助ける事が出来るんです。

 

2~3日に1回のペースで通う事で、筋肉を育てる事が出来るんです。

 

筋肉を育てるためにも毎日トレーニングを行うのは実はNGなんです!

 

筋トレなどをすることによって筋肉には刺激が与えられますよね?

 

その刺激によって筋肉はどんどん成長していくんですが、筋肉は成長する前に一旦バラバラになってからより大きく成長していくんです。

 

運動の後の筋肉痛などがまさにその証拠になるんです。

 

一旦壊れた筋肉組織が新たな筋肉になるためにもトレーニングをした後は、時間を空けて筋肉を休ませてから、再びトレーニングをして筋肉を育てていく・・・の繰り返しなんです。

 

これを繰り返していくことでどんどん筋肉を育てる事が出来るんです!

 

 

トレーニングやマシンを使う時はココに注意!

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筋トレやマシンを使ったトレーニングを行う場合は、腹筋などに力が入る為、息を止めてしまいがちですよね?

 

人はどうしても力を込めると気って息を止めてしまうんですが・・・

 

実は筋トレやマシンでのトレーニングは息を止めるのはNGなんです!

 

トレーニング中にそのトレーニングに合わせて呼吸をするととてもきつく感じますよね?

 

それこそ筋肉に負荷がかかっている証拠なんです!

 

しっかりと呼吸をしながら筋トレやマシンでのトレーニングを行う事で、より負荷がかかり、新陳代謝も上がって痩せやすくなるんです。

 

ただトレーニングをするのではなく、呼吸にも注意をしながら行う事で、痩せやすい体質にもなってくるんです!

 

 

 

ダイエット効果を高めるためにも!

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ダイエット効果を高めるためにも、スポーツジムに通ってのトレーニングとさらには食事にも注意していくことで、ダイエット効果はさらに高まるんです!

 

栄養バランスを考えた食事をしっかりと摂ることでスポーツジムで鍛えた筋肉を成長させることもできるんです。

 

筋肉を育てるためにはコンビニや外食ではなく、良質なたんぱく質を摂取することで筋肉は育ちやすくなるんです。

 

そして、痩せやすい体質にもすることが出来るんです。

 

ストイックな食生活を続けるのではなく、出来る事から始めるようにすることが長く続ける秘訣なんです!

 

スポーツジムではインストラクターやスタッフが食事のメニューに関しても相談にのってくれるのでおすすめです!

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