スポーツジム初心者のこれが駄目3選!

ムダな脂肪を燃やして痩せやすい身体にするためにも、体重を減らすためにも、そして健康的な身体でいるためにもスポーツジムに通うと言う人が多いですよね!

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男性だけではなく女性も最近ではSNSなどを見ても肉体改造をしたいと言う人が多いですよね!

 

スポーツジムの初心者がやってしまいがちなミスをまとめてみました!

周りに迷惑をかけないように肉体改造しましょう!

 

 

早く効果を確かめたいからと言って・・・

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確実な効果を知りたくてスポーツジムに毎日通うのは絶対にNGです!!

 

筋トレは適度に行うからこそ、それぞれの筋肉がしっかりと鍛えられて育っていくんです。

 

普段そこまで身体を動かしていない人がいきなり運動を始めたりトレーニングを始めると筋肉痛が起きますよね?

 

この筋肉痛こそが、新しい筋肉が作られる証拠なんです!

 

筋肉は刺激を与える事で一旦筋肉組織がバラバラになってしまうんです。

 

そしてバラバラになった筋肉はその与えられた刺激のお陰でちょっとずつ大きくなっていくんです。

 

しかし、早く効果を実感したいからといて毎日スポーツジムでトレーニングなどを行うと、バラバラになった筋肉組織が新たな刺激によって無くなってしまうんです。

 

つまり、筋トレやトレーニングをすればするだけ、最初はどんどん筋肉が無くなってしまうと考えたほうが良いですね。

 

それを避けるためにも、スポーツジムに通うのは2~3日に1回の割合で通う様にしましょう。

 

 

 

トレーニングマシンは避ける!

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始めのうちからいきなりトレーニングマシンを使用するのは絶対にNGです。

 

最初からトレーニングマシンを使ってトレーニングしてしまうと、筋肉が偏ってついてしまうので、まずは、ランニングマシンやエアロマシンなどの全身を使うようなトレーニングマシンから始めましょう。

 

スポーツジムに行くといろんなマシンがるのでいろいろやってみたくなるとは思います!

 

しかし、いきなり上半身を鍛えるマシンや下半身を鍛えるマシンを使ってしまっては、鍛えた部分の筋肉の身が育ってしまうので、まずは、全身の筋肉を育てるつもりでトレーニングマシンを使うようにしましょう。

 

 

 

長時間のトレーニングは絶対にNG!

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初心者の場合、初っ端から張り切っていろんなマシンを使ってたくさんのトレーニングをしちゃいがちですが・・・

 

これも絶対にNGです!

 

トレーニングすることは良いんですが、同じマシンを占領したりするのも絶対にNGです。

 

スポーツジムでトレーニングをする場合はいろんなマシンやトレーニングをしながらも滞在時間の目安は2時間前後が最適です。

 

もちろん、トレーニングを始める前の準備運動も忘れずに行う様にしましょう。

 

準備運動も加えて2時間前後のトレーニングが最適ですね。

 

トレーニングを終えた後も軽くストレッチをしてあげるようにしましょう。

 

トレーニング前後のストレッチなどをするのは怪我等を避けるために行うので、慣れているからと言って慢心してストレッチを怠るのは避けましょう。

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