ホットヨガを始めるときの注意点はこの3つ!

ここ数年で一気に人気を高めているホットヨガ!

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ヨガと言えば健康効果やリフレッシュ効果などがありますが、何よりもダイエット効果が高い事こそが人気の理由です!

 

これからホットヨガを始めようと思っている人にこそ読んでいただきたい!

 

ホットヨガ初心者だからこそ注意してほしい点をご紹介したいと思います。

 

ゆったりした動きでも注意点はしっかりとあります!

 

 

ホットヨガだからこその注意点はコレ!

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ホットヨガと言えば、室温は38度前後、湿度は70%前後と言った真夏のジメジメとした中でヨガを行うのが特徴となっています。

 

この様な室温と湿度では熱中症の危険性が出てきてしまいます。

 

そんな環境の中でヨガを行うわけですから、どんなにゆったりとした動きのヨガだと言っても大量の汗をかくわけです。

 

ホットヨガを始める場合は、汗の吸収をしっかりと行ってくれるウエアとタオル、そして何よりも重要なのは水分補給です。

 

ダイエットどころではなくなってしまう可能性が出てきてしまいますからね!

 

たくさんの汗をかいても快適に過ごせる吸水性・速乾性・通気性の良いウエアとタオルと水分を準備してホットヨガを行いましょう。

 

 

自分の体調を優先して!

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ダイエットになるから、健康になるから、リフレッシュできるから・・・

 

その様な理由でヨガやホットヨガを始めるのはとてもいい事です!

 

ただし・・・

 

早くダイエット効果やリフレッシュ効果を得たいからと言って無理をしてまで行うのは絶対にNGです。

 

ホットヨガはもちろん、汗をかいて新陳代謝を高めてダイエット効果につなげる事を目的としていますが、そもそもヨガ自体はリラックス効果を高めるためのものであり、楽しんで行う事が重要なんです。

 

ホットヨガの最中に少しでも体調に変化があった場合は絶対に無理をしないことが重要です。

 

体調不良の悪化や怪我の原因にも繋がってしまいます。

 

ホットヨガの場合は終わった後にも注意が必要になります。

 

ホットヨガを終えた後から頭痛がしたりめまいなどがある場合は、脳が酸欠になっている場合や軽めの熱中症になっている場合が考えられますので、身体をゆっくりと休めて水分をしっかりと摂るようにしましょう。

 

絶対に無理だけは禁物です!

 

 

長時間のホットヨガは絶対に禁物!

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ホットヨガはゆったりとした動きですが、大量の汗をかきます。

 

大量の汗をかくことは身体にも良いですし、老廃物を派出することが出来るのでとてもいい事ですが・・・

 

身体はとても疲れます。

 

初心者の場合は、とにかくポーズや呼吸法を覚えようと集中してしまうために気付いたら長時間行ってしまっていると言う事もあるかもしれませんが・・・

 

ホットヨガの場合は長くても1時間と決めて行う様にしましょう。

 

痩せたいからと言って長時間行ってしまっては身体への負担が大きすぎるので、逆に病気や怪我の原因にも繋がってしまいます。

 

続ける事こそがダイエット、健康、リフレッシュ効果を維持する秘訣なんです。

 

無理だけはしない様に自分のペースで行う様にしましょう。

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